秋葵ios视频官网,美国肯塔基大学实验表明吃苹果可提高记忆力

时间:2021-11-11 14:36    分类:加盟资讯
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多吃苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助,但会随着年龄增大而减少。”

我又找不到钥匙了。我五分钟前刚刚遇到一个人,但是我不记得他的名字了。研究人员发现,其实很多因素都在影响我们的记忆,比如日常生活习惯、吃的食物、服用的药物、睡眠,秋葵ios视频官网甚至我们是否有自信心。然而,新一期的《预防》杂志也告诉我们提高记忆力的八大策略。检查贫血:铁对记忆力非常重要。约翰·霍普金斯大学公共卫生助理教授劳拉·默里博士说:“即使你没有贫血,不良的饮食或经期或更年期也会导致你的铁含量下降,影响你的记忆。”如果每餐营养不够均衡,可以考虑服用多种维生素,每天服用18毫克铁(绝经后女性每天8毫克就够了)。此外,还可以定期抽血检查是否有缺铁性贫血。

关掉背景噪音:如果一边写邮件一边听新闻,你很难同时记住两个内容。“一心多用只会大大影响学习效率,因为你不可能同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校心理学博士拉塞尔告诉记者,不要在看书或处理重要事务时听音乐。

净化心灵:压力会损害你的脑细胞和记忆,而冥想可以缓解压力。美国肯塔基大学的一项实验表明,下午冥想40分钟的学生比只睡午觉的学生记忆力得分更高。冥想就像睡觉。这种安静的状态可以为神经细胞提供巩固信息和记忆的时间。

控制血脂:健康的胆固醇水平在智力上是敏捷的 因为它会影响心血管效率。秋葵ios视频官网低密度脂蛋白胆固醇会堆积在血管中,阻碍大脑的血液循环,使大脑得不到足够的营养,而导致记忆力下降。

检查你服用的药物:过度使用成瘾药物的副作用之一是会影响你的记忆。抗抑郁药、安眠药、溃疡药和止痛药都可能影响你的记忆。

多吃苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助,但会随着年龄增长而降低。”麻省大学细胞神经生物学和神经退行性研究中心主任汤姆·谢伊博士说。

相信自己:焦虑可能会让事情变得更糟。在北卡罗来纳大学进行的一项实验中,一组健康老人的记忆力测试成绩在被告知年龄会导致记忆力下降后受到很大影响。当另一组被告知记忆不受年龄影响时,他们的分数比前一组高15%。

谨慎使用银杏:埃默里大学阿尔茨海默病研究中心的Stuart Zola博士说:“很多研究都说银杏是有益的,但更多的研究表明它有一定的副作用,比如影响凝血功能。如果你正在服用阿司匹林,秋葵ios视频官网可能会出现这个问题。”

适量饮用红酒:红酒有助于保持记忆力。复合红酒中含有白藜芦醇,可以帮助对抗老年痴呆症。酒精对心脏也有好处。它可以降低胆固醇水平,减缓记忆力下降,改善大脑血液循环。但一定要适度,否则有害无益。

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