高考前压力大怎么办,吃碱性食物可以缓解压力吗

时间:2021-11-09 10:47    分类:加盟资讯
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我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

酸碱平衡:考前多吃碱性食物。

正常人的身体是弱碱性环境。多吃碱性食物,保持体内酸碱平衡,可以有效缓解疲劳和心理压力。

我们经常吃的食物是碱性的:蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。因此,家长在给考生制定食谱时,要考虑这些食物的酸碱平衡。

色彩平衡:红色蔬菜让人过度兴奋。

不同颜色的蔬菜和水果含有不同的营养成分。所以在蔬菜水果的选择上,色彩鲜艳可以增加人的食欲,营养丰富均衡。

不同颜色的蔬菜有不同的功效:黑色蔬菜可以增强自信心,如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜、萝卜等。红色蔬菜可以刺激神经。高考前的考生普遍处于兴奋状态。红色蔬菜的摄入量应该减少,以避免过度兴奋。

考生每天至少要吃两种颜色的蔬菜和水果。注意清淡饮食,少吃生冷食物和油炸食物。冷食易刺激肠胃,导致腹泻;多吃油炸食品不仅会因过于油腻而引起胃部不适,还容易引起咽喉炎症。

吃明亮的眼睛来缓解眼睛疲劳

准备高考的考生整天沉浸在书山人海中,眼睛疲惫不用多说。刘小华介绍了几种有益于眼睛健康的营养素。

为了保护视力,应该先补充 蛋白质,多吃瘦肉、鱼、奶蛋和富含蛋白质的豆制品。

钙是神经中的“信使”,参与形状的神经活动。神经钙缺乏容易疲劳和分心。富含钙的食物有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。

锌能增强神经敏感性。锌还参与肝脏和视网膜细胞中视黄醇还原酶的组成,直接影响维生素A的代谢和视黄醇的作用。当锌缺乏时,视觉质量的合成会受到阻碍,从而影响视锥细胞的辨色功能。因此,维生素A应补充锌,多吃富含锌的牡蛎、瘦肉等食物。

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