饮食不合理会造成减肥失败吗,减肥应该对吃哪些食物

时间:2021-11-08 11:01    分类:加盟资讯
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随着物质生活的日益丰富,现代人越来越重视健康,意识到合理饮食的重要性。不过,中国保健协会副秘书长贾亚光认为,人们在饮食习惯上往往还存在一些认识上的误区。

随着物质生活的丰富,现代人越来越重视健康,意识到合理饮食的重要性。不过,中协副主任贾亚光认为,对于人们的饮食习惯还存在一些误解。

误区一:少吃或不吃米饭或面食可以帮助你减肥。

事实:碳水化合物是米饭和面食的主要成分,是人类日常所需能量的重要来源。碳水化合物摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事半功倍。误以为少吃或不吃米饭或面食等谷物可以帮助你减肥,这对你的健康是一个很大的威胁。

误区二:高脂肪高蛋白食物容易导致肥胖和各种心血管疾病。

事实:人们认为,适当摄入高脂肪、高蛋白的食物,其实对人体是利大于弊的。肥胖和心血管疾病的主要原因是体内缺乏将脂肪转化为能量的营养物质,如维生素B2、维生素B6和烟酸。

误区三:会导致骨质疏松,对神经系统有不良影响。

事实:虽然会增加钙的排泄,但不是骨质疏松的高危因素。钙摄入不足是主要原因,所以还是建议注意摄入足够的钙。对于大多数人来说, 并不影响他们的注意力和其他 智力功能,所以含有 的饮料非常适合在工作场所饮用。根据美国的一份报告,每240毫升的煮茶、咖啡、能量饮料和可口可乐中 的含量分别为20-90毫克、65-120毫克、70-85毫克和23毫克。也就是说,一罐可乐中 的含量大致等于等量茶的1/2和等量咖啡的1/3。对于身体健康的普通人来说,安全摄入 ,即每天喝几杯含有 的咖啡或可乐罐,不会因为摄入 ,而造成健康问题。

误区四:补水还是白水

事实:研究表明,儿童和成人在喝自己喜欢的饮料时,会多消耗45%-50%的水分,这也是为什么人们经常在运动后选择果汁或可乐来补充水分的原因。其实这是有理论依据的。

中国饮食协会副主任贾亚光认为,健康饮食的关键是越来越杂。人们在选择食物和软饮料时不必太担心健康问题。他们避免高蛋白、碳水化合物或 。只要你注意保持均衡的饮食和适度的运动,你仍然可以享受你喜欢的食物和软饮料。

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